w 29

O mnie: Witam, można powiedzieć tak naprawdę że jestem początkującym w tym sporcie. Mimo że z siłownią mam kontakt już od około 5 lat to nigdy nie traktowałem poważnie diety a wychodziły mi co najwyżej kilku miesięczne zrywy, które kończyły się przybraniem masy i zwiększeniem siły. W ostatnich kilku miesiącach przemyślałem sobie że chyba warto [...]

Proszę o ocenę/skorygowanie diety + dwa pytanka: 1. Warzywa lepiej przed czy po treningu ? 2. Nie za dużo białka na kg masy ciała ? Jeśli tak co wywalić Cel: Masa + dlatego 500 Kcal Waga: 72-73 kg Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 70 Orzechy włoskie 20 B: 33 T:33 W:57 Kcal: 660 II Śniadanie: Chleb żytni [...]

a wiec tak 3 lata temu miałem BF na poziomie 35-45% teraz mam kolo 25-30max nigdy mnie cycki nie bolały sa niby ok ale jak np. jest cieplo to sa takie mekkie jak jest zmino to normalne pod sutkiem sa tylko jakies miekkie tkanki czy to moze byc gino czy raczej lipo ? z meskimi rzeczami tez zawsze ok. mam 19lat Zmieniony przez - Amarir w dniu [...]

... zdalem na 3 kyu!! Tym samym nick jest nieaktualny (konta nie bede zmienial), jak to mowia "do trzech razy sztuka" To byla moja druga poobozowa poprawka (na obozie oblalem na kopnieciach i kata, miesiac temu zaliczylem caly egzamin, z kopnieciami i kta wlacznie , ale przez to zostalo mi kata do zaliczenia). Dzisiaj mialem poprawke.. i udalo [...]

1. Adidas http://i55.tinypic.com/m966i1.jpg Rozmiar: UK 10 1/2, FR: 45 1/3 Wiecej zdjec tego modelu znajduje sie na stronie: http://www.adidashere.com/Adidas-Stan-Smith-series/Adidas-Stan-Smith-Smart-(ligoni-lead-mid-red)-915050.aspx stan: b.dobry Cena: 120 zł + wysylka 2. Adidas http://i53.tinypic.com/20fd9qg.jpg Więcej zdjec tego modelu: [...]

Zauważyłem, że bardzo lubicie i dużo mówicie o kopnięciu typu lowkick czy inne takie kopmnięcia/uderzenia. W Taekwon-do są też takie kopnięcia właśnie jak lowkick (kopiemy goleniem w udo/kolano) czy uderzenie kolanem w brzuch albo łokcie, tylko problem jest taki, że są to techniki dobre na ulicę, skuteczne, a trenerzy uczą głównie pod kątem [...]

W koncu zalozylem dziennik (po bodaj 3 latach) dla motywacji/motywowania innych/ogarniecia siebie. Dosc op*****lania sie, czas w koncu zaczac startowac. Najblizsze zawody 18 maja w starogardzie gdanskim, federacja wbbf, formy na bank nie bedziee ale chec pokazania sie/zobaczenia calej imprezy etc jest duza (moje 1 zawody, nawet jako kibic nie [...]

czesc mam nadzieje ze pomoezecie Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 1204 50 29 177 20 odzywkibialko 150 gramPłatki owsiane górskie MELVIT 300mlMleko Łaciate 2% - Mlekpol Banan g 95 1 0 21 usuń oliwa g 82 0 9 0 usuń rodzynyy g 138 1 0 32 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 2 posilek przed [...]

methanabol british dragon 10mg Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-03-29 17:42:53 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-03-29 17:43:15

Witam chodzi mi o ostatni szlif w mojej suplementacji cel wiadomo masa. InterACTIVE Nutrition N.O.K.O. - 800 gram porcja przed treningiem w dni nie treningowe pol porcji rano i pol w godzinach popołudniowych. Pizams creatine monohydrate mega stack-Czyli mieszanka zielonego mono z vitalmaxa z mono treca oraz odrobina xpanda. Po treningu Optimum - [...]

29-latek z Polski zmarł na zawał, bo brał sterydy Koroner w Walii wydał opinię na temat nagłej śmierci Polaka z Flintshire, który brał sterydy, nie wiedząc o swoich problemach zdrowotnych, co stało się główną przyczyną ataku serca - pisze emito.net powołując się na BBC. Marcin K., lat 29, mieszkający w Deeside, trafił w tym roku do szpitala cztery [...]

Chciałbym o szybka ocenę dietki w dzień bez treningu. Waga: 64 Wiek: 16 Zapotrzebowanie: Kcal:2343 B:128 W:271 T:83 Śniadanie: mleko 0,5% - 300 ml płatki owsiane - 100 g rodzynki - 20g nasiona słonecznika - 10 g oliwa z oliwek - 10 g B/25 T/23 W/93 kcal 683 II śniadanie chleb żytni pełnoziarnisty 100 g ser gouda 30 g polędwica z kurczaka 20 g B/18 [...]

Witam, moja mam postanowiła schudnąć (ma problemy z tarczycą i taka masa jaką ma ok 55kg, twierdzi, że to za dużo przy 160cm wzrostu). Co polecacie aby masa (tłuszczowa, rzecz jasna!), spadła? Myślałem, o Green Tea OLIMP'a, i jazda na rowerku stacjonarnym 3 razy w tygodniu (zaczynając w 1 tyg, od 20-30minut, co tydzień zwiększając o 10minut...). [...]

Witam , przedstawiam niżej swój plan na mase. >>>>>>>>>> TRENING <<<<<<<<<< Poniedziałek : Klata 4-5 ćwiczeń (około 10 powtórzeń) + 1 ćwiczenie na barki na dobicie. Wtorek: Plecy + Brzuch (4-5 ćwiczeń , około 10 powtórzeń) + 1 ćwiczenie na barki na dobicie. Środa: Biceps + Triceps (4-5 ćwiczeń , [...]

Siemka. 173 wzrostu 73kg, chcę zredukować tkankę tłuszczową, obniżyć troszkę bf%. 1902 kcal (odjęte 200 od zapotrzebowania) 219g ww (876kcal) 146g b (584kcal) 49g t (442kcal) I owsiane 100g + mleko 2% 300g + jajo całe x2 + 1x banan (ok. 120g) =773kcal, 37g b, 104g ww, 23g t II ryż biały 100g + kura 200g + olej rzepakowy 10g = 623kcal, 50g b, 77g [...]

/SFD/2019/6/4/60f1de1ffe654c6a858e0d1262d74d8d.jpg 30 czerwca w Watford w Wielkiej Brytanii odbędzie się pierwsza edycja konkursu dla zawodowych kulturystów. Nowy konkurs nosi nazwę British Gran Prix Pro. Na razie nie wiadomo jakiej frekwencji można się spodziewać. Jeśli ilość startujących i widzów będzie zadowalająca możliwa, że impreza trafi na [...]

Na początku witam wszystkich bardzo serdecznie! Zdecydowałam się na prowadzenie bloga, ponieważ mam nadzieję, że: *dostanę tu wsparcie *dobre rady *obniżę swój bf jak tylko się da :) Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, a w dalszej kolejności ładna, sportowa sylwetka. Dane: Wiek: 19 Wzrost: 173-174 cm Waga: 76 kg Poziom tkanki tłuszczowej: [...]

Witam po wielu namowach @ które od was otrzymywałem gg też bywało oblężone przez was w końcu doczekaliście się W tym temacie piszecie propozycje co testujemy w tym miesiącu 3 lub 4 najczęściej powtarzające się nazwy będą weryfikowane i ewentualnie włączę je do testu To zaczynamy Neurocore by MuscleTech PreSurge Unleashed MUSCLE PHARM BULLET [...]

Dnia 25 października we Frankfurcie zostały rozegrane Otwarte Mistrzostwa Niemiec, z udziałem 80 zawodnikow reprezentujacych Niemcy, Belgie, Czechy, Francje, Hiszpanie i Polske. Zawody rozegrano w 4 kategoriach wagowych mężczyzn (-70kg, -80kg, -90kg i +90 kg) w formule dla średnio zaawansowanych zawodników. W hali Westerbachhalle zgromadziło się [...]

Witam , ostatnio przydazył mi sie takie cosik ze spadł mi kamień na palec od nogi na duzy palec, mam sine pod paznokciem, i cos sie z nim dzieje, chyab bedzie shcodził, co mam robic? NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!